I dag poster vi sidste inspirations ide til øvelser for triceps og håber du har fået lidt ideer til din egen træning!
Øvelsen i dag kaldes “dræberen” – den ser tilforladelig ud, men lad dig ikke narre!
Jeg sætter step bænken på højeste sats.
Brug spejlene så du kan se det er albuen som bøjer når du dipper, og ikke bare bækkenet som flyver op og ned 😉
3 dip så bagdelen lige let rører gulvet og så 3 polka spjæt. Dette tæller 1 gentagelse.
Du vil hurtigt mærke der arbejdes med syre tolerance. Syre ophob giver hjernen besked på at musklen har for få ansatte. Derfor går den fluks i gang m at ansætte flere medarbejdere. Det er disse medarbejdere som spiser dit fedt. Sådan lidt forenklet stillet op 😃
Lav fx 10 gentagelser i en lille cirkel m fx 3 forskellige øvelser og lav tre runder.
Tre runder, 3 øvelser og 10 gentagelser på hver.
Bedste hilsner Louise
