Lørdags lækkerier og “loosehed” 😇
HVER lørdag i den nye Qlub….🎉🤘🏻…, vil vi komme med små lækre tips til lækkerier enten til hovedet, ganen, kroppen, øjnene osv osv.
Vi kigger på alt fra hvad er bedst at vælge; rød, hvid eller rosé fra det sundheds mæssige perspektiv til opskrifter på lækkert guf, sjove måder at være med sin krop i motions øjemed og meget mere….
HVER lørdag – lige til dig ❣️😇😃
I dag har jeg valgt at lægge en lille video af SJOV LEG med kroppen, fantastisk for sindet og totalt velvære og energi genereret til lækker lørdags hygge og fitness med familien ❣️🥩🥂🧁
Jeg har alt for ofte mennesker igennem som har været vant til at motion er = ondskab hængt op på et slanke mål, som man måske aldrig nåede.
Dvs at man virkelig ikke synes træning er rart eller noget man nogensinde kommer til at bryde sig rigtigt om!
Jeg gør meget ud af at tilpasse og gøre bevægelse og tiden man bruger på det SJOVT og dejligt og at man får en oplevelse af at kroppen er ret så sej og cool at være i, når man leger med den på de rigtige præmisser ❣️😃👏🏼
Vi grinede SÅ MEGET i dag, og har virkelig haft det skørt og som en leg; i stedet for den “tunge løbetur” vi egentlig ikke helt rigtig orkede – men lidt syntes vi burde 🙃
Set up:
Tegn en streg i sandet eller læg en stor sten, gå fem laange skridt og tegn endnu en op til fire streger fx.
Det er din shuffle bane.
På banen aftalte vi først at løbe. Løb ud til første streg og tilbage til start, så ud til næste streg og tilbage til start og så fremdeles til alle fire streger.
Imens lavede min makker Janni Møgeltoft Søgaard en styrke øvelse – så mange gentagelser hun kunne mens jeg shufflede.
Derpå byt.😇
Vi lavede 3 x af hver nyt set up.
3 x shuffle m løb + styrkeøvelse: mavebøjning op imod stranden/mere modstand for maven.
3x walking lunges på shuffle metoden + styrke; yoga dog m benoptræk.
3 x walking sidelunges + styrkeøvelse; sprællemands squat
3 x frøhop 🐸 (av)…! + styrkeøvelse armbøjninger på knæ m hhv. smalle og brede arme….(også av, trætte arme) 🙈🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻😇
Lørdags lækkerier i den nye Qlub… håber du er nysgerrig og har lyst til at følge med for mere 😇🦋👣👣👣👣👟🍀